 BerandaBerita perusahaanPerawatan Gangguan Afektif Musiman- Lampu Terapi Sad

Perawatan Gangguan Afektif Musiman- Lampu Terapi Sad

2023-02-04

Jika Anda merasa tertekan, murung, atau lesu hanya selama waktu -waktu tertentu dalam setahun, Anda mungkin mengalami gangguan afektif musiman, atau sedih. Ini adalah kondisi yang dapat memicu depresi atau gangguan bipolar dan paling sering terjadi di musim gugur dan musim dingin ketika ada sedikit sinar matahari. Itu sebabnya kadang -kadang disebut Winter Blues. Bahkan lebih jarang, itu juga dapat terjadi di musim panas.

Diagnosis SAD dapat memakan waktu cukup lama karena mirip dengan kondisi lain seperti sindrom kelelahan kronis, hipotiroidisme, hipoglikemia, penyakit virus, atau berbagai jenis depresi atau gangguan bipolar.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Diagnosis
Fitur utama dari SAD adalah bahwa suasana hati dan perilaku berubah dengan musim. Ini bukan gangguan suasana hati yang terpisah, tetapi jenis gangguan depresi mayor atau gangguan bipolar, kadang -kadang disebut depresi manik.
Anda mungkin sedih jika memiliki:
memiliki depresi atau mania yang dimulai dan berakhir di musim tertentu;
Gejala -gejala ini tidak terasa selama musim "normal";
Seumur hidup, lebih banyak musim dengan depresi atau mania dialami daripada tanpa depresi atau mania.

2. Apa yang bisa saya lakukan?
Pengobatan dengan lampu terapi SAD penting untuk semua jenis depresi.

Di luar itu, ada perubahan kecil yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk membantu mengurangi gejala.

Dapatkan lebih banyak sinar matahari: Saat matahari bersinar, keluarlah. Buka tirai dan duduk di dekat jendela yang cerah.

Terlalu banyak paparan UV dapat meningkatkan peluang Anda untuk kanker kulit, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat paparan sinar matahari.

Tetap aktif: Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan menghilangkan stres dan kecemasan. Bertujuan setidaknya 30 menit aktivitas fisik 3 kali seminggu.

Pergi ke tempat dengan matahari yang lebih kuat: Jika Anda bisa, rencanakan perjalanan ke lokasi yang cerah. Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda dan memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari.

Waktu tidur yang tepat: Tidur tidak lebih dari 7-9 jam semalam sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Lampu terapi sedih kami termasuk lampu terapi sedih persegi panjang dan lampu terapi lingkaran, jika Anda tertarik, selamat datang untuk berkonsultasi.

Sebelumnya: Sejarah Kalkulator (Bagian 1)

Berikutnya: Tablet grafik terbaik di tahun 2023